Overtraining คือการฝึกฝน ออกกำลังร่างกายโดยไม่สัมพันธ์กับสภาพร่างกาย วัย และเวลาพักเพื่อฟื้นฟู
จนร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน มีอาการเจ็บเรื้อรังเนื่องจากเกิดการฉีกขาดซ้ำๆที่จุดเดิม ๆ และก็ส่งผลเสียหลายๆอย่าง
งานวิจัยบอกว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เช่น
- เหนื่อยง่าย แรงตก
- เจ็บเรื้อรัง
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ฟอร์มตก (Underperformance)
- ไม่มีสมาธิ
- ขาดแรงจูงใจ (Lack of Motivation) เป็นต้น
หาอ่านกันได้ต่อที่ลิงค์ข้างล่าง
http://planforfit.com/overtraining-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B8-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435910/
https://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining
แล้ว Overtraining ของบุ๋มบิ๋มมาจากไหน ทุกคนรู้อยู่แล้วจากกระทู้ล่างๆลากยาวมาเลย
จริงๆจากในลีคบิ๋มก็เริ่มพันแขนเล่นแล้ว มา WGP ก็ได้โอกาสลงบ้างบางแมทช์ที่เจอทีมห่างชั้นมากแต้มขาด
แล้วลงไปคือไปทดสอบบล็อกเหมือนซ้อมแผนตีฝ่าบล็อกซึ่งบล็อกที่เจอก็มหาบล็อกทั้งนั้น
แต่เด็กก็คือเด็กอ่ะค่ะจะให้ลงไปแล้วฉลาดรู้วิธีตีฉีกหนีได้เลยก็ไม่ใช่ น้องก็เน้นแรงแหละที่เห็นตีไม่ผ่าน
เอ้าอัดแรงเพิ่ม ลองทัชก็ออกหันกลับมาลองอัดแรงเพิ่มหน่อยมั้ย วนไปซ้ำๆ
นี่ยังไม่รวมที่ร่างกายรวนไปช่วงบินวนสามสนามอีก ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ
พอจบ WGP ไป VTV เพียวยังไม่สมบูรณ์จากเจ็บ ทัวร์นี้จึงน่าจะเป็นทัวร์ปั้นบีมและบิ๋มเน้นฝึกทั้งสองคน
เพื่อไปชิงแชมป์โลก แต่ปรากฎว่าบีมเจ็บแมทช์แรก ทีนี้เลยเหลือบิ๋มต้องซ้อมแผนตีฝ่าบล็อกคนเดียว
บอลจะเข้าไม่เข้าโยนหมด โยนแบบให้บล็อกจับได้มารอด้วย ตบอัดแรงไหล่เล่นติดๆกันไป 7 แมทช์
เราว่าบิ๋มใช้แรงมากเกินร่างกายตอน VTV นี่แหละ ซึ่งพอจบแล้วควรพักฟื้นฟูแต่ได้พักไม่กี่วันบวกกับ
ยังต้องซ้อมไปชิงแชมป์โลกต่อ
แมทช์แรกๆยังพอไหว บุกอ่อนลงแต่เปิดบอล บล็อกอะไรยังไหวอยู่ แต่ตั้งแต่แมทช์ที่สามบิ๋มยุบชัดเจนมาก
เกมส์บุกไม่มีแรง ปฏิกิริยาช้าลง คอนโทรลบอลไม่ค่อยอยู่นั่นคือเปิดบอลแรกแหกแบบน่าแปลกใจ
ทุกอย่างช้าลงเห็นได้ชัด เล่นไปก็สงสารไป คนอื่นเปิดบอลไม่ได้ก็ต้องเข็นลงมาอีก ลงมาก็ยิ่งแย่
อาการของบิ๋มคือ Overtraining ใช้งานมากไปและระยะเวลาฟื้นตัวไม่พอ คือกรอบที่เราเรียกๆกันนั่นแหละ
นึกถึงตอนต้นปีเมื่อเดือนกุมภาที่นายกสมาคมพูดถึงแนวทางการใช้งานบิ๋มว่าให้ใช้ให้พอเหมาะระวัง
เด็กจะกรอบไปซะก่อน ไม่ทันขาดคำนายกเลยค่ะไม่ถึงปลายปีจากดาวรุ่งเริ่มกลายเป็นผัก
จริงๆ อยากจะอ่านเฉยๆแต่เห็นสภาพเด็กละ พังค่ะ เวลาฟังหลายๆคนพูดว่าบิ๋มต้องไปฝึกมาเพิ่มนั่นนี่
อยากจะบอกว่าน้องมันฝึกเกินไปแล้วด้วยค่ะ หนักเกินไป ผิดวิธี จริงไม่ได้โทษโค้ชหรอก แต่พอทุกคนเจ็บหมด
ก็มาเน้นฝึกคนเดียวแล้วรูปร่างก็ไม่ได้เหมือนเด็กต่างประเทศที่เค้ามีกล้ามเนื้อเยอะฟื้นฟูซ่อมแซมได้ดีกว่า
นี่ตัวถั่วงอกมาก กระดูกมีเนื้อหุ้มนิดนึง
แต่อ่านหลายกระทู้หลายคนก็เริ่มเห็นภาพด้วยตัวเองแล้วว่าทำไมประเทศไทยถึงไปไม่พ้นเจ็ดเซียนซะที
เพราะพวกดาวรุ่งที่พยายามปั้นมาส่วนใหญ่ตายกลางทาง เจ็บหายไปเยอะมาก ที่รอดมาได้
ก็เริ่มออกอาการเจ็บตอนนี้ ส่วนรุ่นเล็กสุดบิ๋ม บีม เข้ามา เจ้าบิ๋มออกอาการกรอบ
พอเปิดลีคครูเอ็มคงได้ไปฟื้นฟูแทน ก็ขอให้ช่วงเล่นลีคบิ๋มไม่ Overload ร่างกายตัวเองอีก
แล้วฟื้นกลับมาให้ได้ก่อนทัวร์ทีมชาติปีหน้า เป็นกำลังใจให้น้องเค้าซ่อมร่างแล้วกลับมาสมบูรณ์เถอะ
เราเชื่อว่าบุ๋มบิ๋มยังเป็นทรัพยากรที่มีค่ามากสำหรับทีมชาติไทยในอนาคต
ชัชชุอรคือผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดของการ Overtraining
จนร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน มีอาการเจ็บเรื้อรังเนื่องจากเกิดการฉีกขาดซ้ำๆที่จุดเดิม ๆ และก็ส่งผลเสียหลายๆอย่าง
งานวิจัยบอกว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เช่น
- เหนื่อยง่าย แรงตก
- เจ็บเรื้อรัง
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ฟอร์มตก (Underperformance)
- ไม่มีสมาธิ
- ขาดแรงจูงใจ (Lack of Motivation) เป็นต้น
หาอ่านกันได้ต่อที่ลิงค์ข้างล่าง
http://planforfit.com/overtraining-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B8-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435910/
https://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining
แล้ว Overtraining ของบุ๋มบิ๋มมาจากไหน ทุกคนรู้อยู่แล้วจากกระทู้ล่างๆลากยาวมาเลย
จริงๆจากในลีคบิ๋มก็เริ่มพันแขนเล่นแล้ว มา WGP ก็ได้โอกาสลงบ้างบางแมทช์ที่เจอทีมห่างชั้นมากแต้มขาด
แล้วลงไปคือไปทดสอบบล็อกเหมือนซ้อมแผนตีฝ่าบล็อกซึ่งบล็อกที่เจอก็มหาบล็อกทั้งนั้น
แต่เด็กก็คือเด็กอ่ะค่ะจะให้ลงไปแล้วฉลาดรู้วิธีตีฉีกหนีได้เลยก็ไม่ใช่ น้องก็เน้นแรงแหละที่เห็นตีไม่ผ่าน
เอ้าอัดแรงเพิ่ม ลองทัชก็ออกหันกลับมาลองอัดแรงเพิ่มหน่อยมั้ย วนไปซ้ำๆ
นี่ยังไม่รวมที่ร่างกายรวนไปช่วงบินวนสามสนามอีก ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ
พอจบ WGP ไป VTV เพียวยังไม่สมบูรณ์จากเจ็บ ทัวร์นี้จึงน่าจะเป็นทัวร์ปั้นบีมและบิ๋มเน้นฝึกทั้งสองคน
เพื่อไปชิงแชมป์โลก แต่ปรากฎว่าบีมเจ็บแมทช์แรก ทีนี้เลยเหลือบิ๋มต้องซ้อมแผนตีฝ่าบล็อกคนเดียว
บอลจะเข้าไม่เข้าโยนหมด โยนแบบให้บล็อกจับได้มารอด้วย ตบอัดแรงไหล่เล่นติดๆกันไป 7 แมทช์
เราว่าบิ๋มใช้แรงมากเกินร่างกายตอน VTV นี่แหละ ซึ่งพอจบแล้วควรพักฟื้นฟูแต่ได้พักไม่กี่วันบวกกับ
ยังต้องซ้อมไปชิงแชมป์โลกต่อ
แมทช์แรกๆยังพอไหว บุกอ่อนลงแต่เปิดบอล บล็อกอะไรยังไหวอยู่ แต่ตั้งแต่แมทช์ที่สามบิ๋มยุบชัดเจนมาก
เกมส์บุกไม่มีแรง ปฏิกิริยาช้าลง คอนโทรลบอลไม่ค่อยอยู่นั่นคือเปิดบอลแรกแหกแบบน่าแปลกใจ
ทุกอย่างช้าลงเห็นได้ชัด เล่นไปก็สงสารไป คนอื่นเปิดบอลไม่ได้ก็ต้องเข็นลงมาอีก ลงมาก็ยิ่งแย่
อาการของบิ๋มคือ Overtraining ใช้งานมากไปและระยะเวลาฟื้นตัวไม่พอ คือกรอบที่เราเรียกๆกันนั่นแหละ
นึกถึงตอนต้นปีเมื่อเดือนกุมภาที่นายกสมาคมพูดถึงแนวทางการใช้งานบิ๋มว่าให้ใช้ให้พอเหมาะระวัง
เด็กจะกรอบไปซะก่อน ไม่ทันขาดคำนายกเลยค่ะไม่ถึงปลายปีจากดาวรุ่งเริ่มกลายเป็นผัก
จริงๆ อยากจะอ่านเฉยๆแต่เห็นสภาพเด็กละ พังค่ะ เวลาฟังหลายๆคนพูดว่าบิ๋มต้องไปฝึกมาเพิ่มนั่นนี่
อยากจะบอกว่าน้องมันฝึกเกินไปแล้วด้วยค่ะ หนักเกินไป ผิดวิธี จริงไม่ได้โทษโค้ชหรอก แต่พอทุกคนเจ็บหมด
ก็มาเน้นฝึกคนเดียวแล้วรูปร่างก็ไม่ได้เหมือนเด็กต่างประเทศที่เค้ามีกล้ามเนื้อเยอะฟื้นฟูซ่อมแซมได้ดีกว่า
นี่ตัวถั่วงอกมาก กระดูกมีเนื้อหุ้มนิดนึง
แต่อ่านหลายกระทู้หลายคนก็เริ่มเห็นภาพด้วยตัวเองแล้วว่าทำไมประเทศไทยถึงไปไม่พ้นเจ็ดเซียนซะที
เพราะพวกดาวรุ่งที่พยายามปั้นมาส่วนใหญ่ตายกลางทาง เจ็บหายไปเยอะมาก ที่รอดมาได้
ก็เริ่มออกอาการเจ็บตอนนี้ ส่วนรุ่นเล็กสุดบิ๋ม บีม เข้ามา เจ้าบิ๋มออกอาการกรอบ
พอเปิดลีคครูเอ็มคงได้ไปฟื้นฟูแทน ก็ขอให้ช่วงเล่นลีคบิ๋มไม่ Overload ร่างกายตัวเองอีก
แล้วฟื้นกลับมาให้ได้ก่อนทัวร์ทีมชาติปีหน้า เป็นกำลังใจให้น้องเค้าซ่อมร่างแล้วกลับมาสมบูรณ์เถอะ
เราเชื่อว่าบุ๋มบิ๋มยังเป็นทรัพยากรที่มีค่ามากสำหรับทีมชาติไทยในอนาคต